Parę ćwiczeń na zgrabna pupę - boskie posladki w dniu ślubu:)

Wczoraj trochę Was zaniedbałam, dlatego dziś na temat boskich pośladków. Siędzący tryb w pracy, daje się we znaki, pupa staje się płaska i mało jędrna.Jak jednak zrobić, by pośladki stały się piękne? Regularnie ćwicz. Aby to zrobić musisz wiedzieć, że wyróżniamy:
Mięsień pośladkowy wielki , jest to  największy mięsień znajdujący się w obrębie pośladków
Mięsień pośladkowy średni – leży pod mięśniem pośladkowym wielkim.
Mięsień pośladkowy mały, jest cały przykryty przez mięsień pośladkowy wielki.

Więc do dzieła!
"Optymalna ilość treningów pobudzających mięśnie pupy nie powinna przekraczać 3 w tygodniu" :)

Ćwiczenie 1
Oprzyj dłonie o podłogę. Następnie unieś ugiętą nogę w bok, tak aby była równolegle do podłogi. Potem opuść nogę, ale nie opieraj jej o podłogę. Wykonaj 3 serie po 5 razy, oczywiście zmieniając nogi.

polki.pl

 Ćwiczenie 2
Zrób krok do przodu lewą nogą i wykonuj przysiad, tak długo aż wysunięte kolano znajdzie się pod kątem prostym. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Takie ćwiczenie możesz powtórzyć 10 razy, zmieniając nogi.

polki.pl

 Zgrabne pośladki wpływają pozytywnie na naszą psychikę:czujemy się bardziej atrakcyjne i jesteśmy pewne siebie.
Dlatego Zmuś mięśnie do swojej pracy.
Jutro więcej na temat boskiej pupy!